Ada banyak cara untuk mendapatkan badan yang sehat, fresh dan kuat. Salah satunya yakni dengan olahraga Aerobik. Olahraga Aerobik sering disebut dengan istilah senam Aerobik. Sudah banyak tempat yang mengadakan senam Aerobik mulai dari tempat fitness, tempat PKK hingga sanggar khusus Aerobik itu sendiri, ini karena banyaknya manfaat yang didapatkan dari olahraga Aerobik.
Baca juga: olahraga mengecilkan perut
Manfaat dari Olahraga Aerobik
Melakukan olahraga Aerobik sangatlah bagus untuk tubuh, Adapun manfaat yang bisa Anda rasakan antara lain:
-
Jantung tetap Sehat
Olahraga Aerobik sangat direkomendasikan untuk Anda, karena mampu menjaga jantung agar tetap sehat. Melalui gerakan-gerakan lincah Aerobik yang memicu jantung untuk berdetak sesuai ritme, dan memompa darah secara lancar.
-
Membakar Kalori
Jika Anda baru pertama kali melakukan olahraga Aerobik, lantas merasakan lelah yang luar biasa. Jangan takut, itu adalah hal yang wajar terjadi utamanya bagi para pemula. Olahraga Aerobik akan mengeluarkan tenaga untuk gerakan-gerakan tubuh, serta membakar kalori yang ada dalam tubuh, maka dari itu rasa lelah akan muncul.
Sehingga itulah mengapa saat olahraga Aerobik, Anda akan disarankan untuk membawa air minum sendiri, Hal ini karena ketika lelah mendera pasti Anda juga akan haus, dan untuk mengantisipasi di tempat Aerobik tidak ada atau kehabisan air minum
-
Perasaan Hati Lebih Baik
Ketika melakukan olahraga Aerobik, maka tubuh Anda akan mengeluarkan hormone endorphin. Hormon ini diyakini mampu mengubah perasaan hati lebih tenang, baik dan lebih bahagia. Selain itu hormone tersebut juga mampu meredam rasa was-was, khawatir atau tekanan pikiran (stress). Sehingga perasaan lebih damai, mampu mengontrol pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.
-
Membantu Menurunkan Berat Badan
Olahraga Aerobik sangat direkomendasikan untuk Anda yang berencana melakukan program diet. Melakukan olahraga Aerobik akan membuat Anda menurunkan berat badan. Namun jika Anda memang sedang diet, maka tidak ada salahnya untuk mengontrol pola makan dan tidur. Makanlah makanan dan minuman yang menyehatkan. Lakukanlah olahraga Aerobik secara rutin, dengan begitu Anda akan melihat hasilnya dalam waktu satu hingga 3 bulan.
-
Mencegah Timbulnya Penyakit
Jika Anda melakukan Aerobik secara teratur maka gula darah Anda akan lebih terjaga. Dengan begitu akan terhindar dari gangguan penyakit seperti diabetes, jantung, kolesterol, obesitas, stroke.
-
Kemampuan Kognitif Meningkat
Bagi seseorang yang sudah berumur atau hamper lanjut usia, Melakukan olahraga Aerobik sangat bagus untuk kemampuan kognitif kian meningkat. Sehingga dengan begitu akan membantu meningkatkan daya ingat dan pikir, ini bisa menjadi jalan keluar bagi orang-orang tua yang mengidap kepikunan.
-
Otot Tubuh Semakin Sehat
Setiap aktivitas yang digerakan saat Aerobik mampu menguatkan otot, dan mampu melatih otot sehingga kesehatan tubuh akan semakin terjaga.
-
Diabetes Kian Berkurang
Faktor penentu yang bisa menekan laju diabetes seseorang salah satunya yakni rutin olahraga selain menjaga pola makan dan minum yang sehat. Dengan adanya senam Aerobik ini akan membantu menekan angka diabetes dengan membakar kalori, serta menurunkan berat badan.
-
Metabolisme Tubuh Lancar
Jika melakukan Aerobik secara kontinyu, maka metabolisme tubuh Anda akan semakin lancar. Berbeda halnya jika Anda tidak pernah sekalipun melakukan olahraga seperti halnya Aerobic, maka metabolisme tubuh akan terganggu, pencernaan terganggu dan timbul resiko gangguan kesehatan baru.
Itulah manfaat olahraga Aerobik, semoga bermanfaat untuk Anda.